Ingwer und seine Wirkung
Man nennt die Wurzel auch Power – Knolle, das ist auch kein Wunder bei ihren Inhaltsstoffen und die Wirkung die sie auf unseren Körper haben. Ingwer hat einen positiven Effekt beim Abnehmen. Das Trinken von Ingwerwasser regt deinen Stoffwechsel an und somit werden zusätzliche Kalorien verbrannt. Ingwer hat eine entzündungshemmende und anti – karzinogene Wirkung. Zudem soll sich Ingwer positiv auf unser Immunsystem auswirken.
Welche Inhaltsstoffe besitzt Ingwer?
Ingwer besteht zu 85 % aus Wasser und enthält viele Vitamine und Nährstoffe. Eine 100 Gramm schwere Ingwerwurzel enthält ca. 1,2g Protein, 9g Kohlenhydrate und ca. 1g Fett. Zudem hat die Wurzel einen besonders hohen Kalium- und Magnesiumgehalt. Sie ist reich an Vitamin C und besitzt sieben B – Vitamine, ausgenommen ist Vitamin B – 12.
Dazu kommen noch Spurenelemente wie Kupfer, Mangan, Zink und Eisen. Außerdem besitzt die Power – Knolle ätherische Öle wie Borneol, Cineol, Phellandren, Farnesen und Scharfstoffe wie Gingerole. Sie soll auch eine krebs- und entzündungshemmende Wirkung durch die in ihr enthaltenen Flavonoide besitzen.
Nur allein das Trinken von Ingwerwasser reicht natürlich nicht aus, um sein Gewicht merkbar zu reduzieren. Du solltest natürlich auch den Fett- und Kohlenhydrate Anteil in deiner Nahrung reduzieren. Was zusätzlich das Abnehmen beschleunigt ist etwas Sport, wenn du dafür offen und motiviert bist dann, schaue doch mal hier vorbei: Pilates and Friends (Affiliate Link)
Zum Schluss habe ich noch ein Diätwasser – Rezept für dich: Ingwer – Zitronen – Tee
Die Zutaten sind:
- Eine Ingwerwurzel
- 1 Zitrone
- Ahornsirup (Menge nach Geschmack)
Für die Zubereitung musst du den Ingwer in Scheiben schneiden und eine Zitrone auspressen.
Nun übergieße den Ingwer mit heißem Wasser und lasse die Wurzel darin mindestens 10 Minuten ziehen.
Zum Schluss das Zitronenwasser und den Ahornsirup dazugeben.
Ich wünsche dir viel Erfolg beim schnellen und gesunden abnehmen.
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